Lesiones más habituales por la práctica del crossfit
Cada vez más personas practican crossfit. En los últimos años se ha puesto de moda este ejercicio, que trata de llevar el cuerpo al máximo trabajando la fuerza usando movimientos clásicos del powerlifting. Por eso, la técnica y la realización correcta de los ejercicios es primordial. Sin embargo, nos encontramos con mucha gente que sufre […]
Agujetas: qué son y cómo prevenirlas
Agujetas… ¿alguien no las ha tenido? Hay quien dice que, incluso, tras una jornada de ejercicio intenso, las notan “hasta en las pestañas”. Las agujetas son de sobra conocidas, pero ¿sabemos qué son realmente? ¿Por qué se producen? Las llamadas comúnmente agujetas o DOMS (siglas en inglés que se traducen como “dolor muscular de aparición […]
Cómo prevenir la lumbalgia
La lumbalgia es una de las patologías más comunes entre la ciudadanía. De hecho, según el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunitat Valenciana, “un 80% de la población ha tenido o tendrá alguna lumbalgia durante su vida y hasta el 70% de los jóvenes antes de cumplir los 16 años han experimentado este dolor localizado […]
Criterios para prescribir ejercicios ante una lesión
¿Qué criterios tenemos a la hora de prescribir ejercicios en consulta para tratar una lesión? Uno de ellos consiste en trabajar los cinco patrones primarios de movimiento. Se trata de movimientos empleados cotidianamente, en nuestro día a día. A partir de ellos, podemos elaborar multitud de ejercicios. Para prescribir ejercicios debemos tener en cuenta que […]
Demandas y capacidades: en el equilibrio está la virtud
Las demandas y capacidades son un concepto que abordamos con frecuencia con los pacientes que asisten a nuestra consulta. Nos gusta explicarlo detenidamente para que comprendan cuál podría ser el origen de una lesión, sobre todo, en la práctica deportiva. Entre demandas y capacidades debemos tener un equilibrio, ahí es donde reside el verdadero secreto. […]
¿Es bueno el estiramiento muscular en la práctica deportiva?
El estiramiento es un hábito muy frecuente en deportistas, pero también en cualquier persona que quiera trabajar su cuerpo antes del ejercicio físico, ya que existe una amplia creencia de que nos ayuda a reducir lesiones y a mejorar nuestro rendimiento deportivo. Sin embargo ¿hasta qué punto es esto cierto? Si revisamos la evidencia científica […]
Andar de puntillas
Andar de puntillas o técnicamente: marcha idiopática de puntillas (idiopatic toe walking) Los niños al iniciar la deambulación, en ocasiones pueden andar de puntillas, forma parte del aprendizaje y descubrimiento de su propio cuerpo. El problema aparece cuando esta situación persiste y no hay una causa que lo justifique, hablaríamos entonces de una marcha idiopática […]
Estudio biomecánico ¿Para qué sirve?
Antes de saber para qué sirve un estudio biomecánico, hazte esta pregunta: ¿Sabes lo importante que son tus pies? En el ámbito deportivo puede ser fácil identificar qué tejidos están afectados, pero no siempre resulta sencillo conocer las circunstancias que rodean a la lesión, como tampoco el agente provocador. El estudio biomecànico es una […]
Consejos para antes y después de un maratón
Si vas a correr tu primer maratón o carrera de larga distancia ¡enhorabuena! En esta entrada te proponemos unos consejos para antes y después de un maratón, que pueden ayudarte para que todo el esfuerzo que has hecho durante los meses anteriores, no se vea truncado en los días previos a la prueba. Consejos Premaratón […]
